HAT NUR EIN RÜCKEN-WORKOUT-VID

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HAT NUR EIN RÜCKEN-WORKOUT-VIDEO AUF YOUTUBE GESENDET DICKE ZURÜCKBAUEN. Versuchen Sie dies bei Ihrer nächsten Rückensitzung, um auf dieser Stärke des oberen / mittleren Rückens aufzubauen. Dieses Training wird zweimal pro Woche zusammen mit Bizeps als PULL-Tag durchgeführt. Daher wird die Lautstärke relativ niedrig gehalten. Sie können also auch ein paar zusätzliche Sätze Hanteln hinzufügen. Vollständige Trainingsbeschreibung wie folgt:
1.) WIDE GRIP PULL-UPS: 4 Arbeitssätze mit 8-12 Wiederholungen
2.) BRUSTUNTERSTÜTZTE REIHEN: 4 Arbeitssätze à 8 Wiederholungen
3.) NEUTRAL GRIP LAT PULL-DOWNS: 4 Arbeitssätze à 8 Wiederholungen
4.) SEATED FACE PULLS: 4 Arbeitssätze mit 8-12 Wiederholungen
5.) INCLINE BENCH SHRUGS: 4 Arbeitssätze mit 12 Wiederholungen
Darauf folgt sofort ein Bizeps-Training, dessen vollständiges Video auf Youtube hochgeladen wird. Gehen Sie also zu meinem Kanal, um das vollständige PULL-DAY-Training zu sehen (der Link ist in Bio-Qualität), oder schauen Sie sich den vorherigen Beitrag zum Bizeps-Training an, weil es so sein wird genau das gleiche Training. Klicken Sie auf "Speichern", wenn Sie sich mehr auf Ihr gesamtes Rückenwachstum konzentrieren möchten, und versuchen Sie dies bei Ihrem nächsten Training!

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