KENNZEICHNEN SIE IHREN TRAININ

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KENNZEICHNEN SIE IHREN TRAININGSPARTNER UND VERBRENNEN SIE EINIGES FETT
MUSKELN BEARBEITET
ROT Primärmuskulatur
BLAU Sekundärmuskulatur
LOW IMPACT MODIFICATIONS enthalten !!
ANWEISUNGEN ZUM AUFWÄRMEN:
15s Handgelenk-Umdrehungen vorwärts
15s Handgelenksrotation rückwärts
30s Shoulder Circles
30er Jahre Kniebeugen bis zum Stehen
8 High Kicks für jedes Leg
HAUPTTRAINING
3-5 RUNDEN
Anfänger: 30s Aktiv / 30s Rest
Mittelstufe: 30s Aktiv / 15s Pause
Fortgeschrittene: 30s Aktiv / 10s Rest
1 Walkout Burpee
2. Low Curtsy Longe Jumps
3 Boden bis Spider Push-ups
4 Glute Bridge to Sit-Up
Benötigen Sie eine etwas weniger intensive Version?
Versuch: 3 Sätze // 12-15 Wiederholungen // 45-60 Sekunden Pause von @mrandmrsmuscle
Doppeltippen, wenn Sie diese Trainingseinheiten lieben!
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#skinnyteagirls #igdaily

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