TONE FORME DEINEN GANZEN

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TONE & FORME DEINEN GANZEN KÖRPER!
TAG ein BFF & nur Training!
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Das komplette Training ist live auf unserem Trainingskanal.
Klicken Sie auf den Link in unserer Bio. ---
MUSKELN ARBEITETEN
ROT Primärmuskulatur
BLAU Sekundärmuskulatur
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LOW IMPACT MODIFICATIONS enthalten !!
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Aufwärmanleitung:
15 s Drehung des Handgelenks im Uhrzeigersinn
15 s Drehung des Handgelenks gegen den Uhrzeigersinn
30er Jahre Schulterkreise vorwärts & rückwärts
30er Jahre Squat bis Standing Rotation
10 T-Umdrehungen pro Seite
8 High Kicks pro Bein
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HAUPTTRAINING
Gewichte verwendet: Körpergewicht -----
3-5 RUNDEN
Anfänger: 30s Active / 30s Rest
Mittelstufe: 30s Aktiv / 15s Pause
Fortgeschrittene: 30s Aktiv / 10s Rest
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1 Streik zu Push-up zu Squat
2. Kniender Sprung zu Hockenimpulsen
3 Super Girl Knie an Ellenbogenplanke
4. Rocking Hollow Hold
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Benötigen Sie eine etwas weniger intensive Version?
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Versuch: 3-4 Sätze // 10-12 Wiederholungen // 45-60s Pause ---
Song: M.O - Tanze alleine
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