Ich kann ein paar Liegestütze

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Ich kann ein paar Liegestütze machen !! Lassen Sie uns Oberkörper, Unterkörper und Kern trainieren, wenn Sie die Liegestütze modifizieren möchten, machen Sie einfach die Knie-Option.
Übungen.
1- Liegestütze mit einem Bein
2- Plank lehnen Sie sich zurück
3- Liegestütze vorne und diagonal
Heute werden wir ein paar Liegestütze machen !! Hier arbeiten wir nicht nur am Oberkörper, sondern auch an Beinen und Bauch. Wenn Sie ein Anfänger sind, ändern Sie einfach den Push-up, der die Knie und den Voila stützt, und Sie werden allmählich an Kraft gewinnen, bis Sie die Push-ups ausführen können, ohne die Knie zu stützen!

Übungen.
1- Echse auf einem Bein
2- Bügeln und zurück treten
3- Diagonale und frontale Echsen
4-Serie

Level 1- 12 Wiederholungen
Stufe 2- 15 Wiederholungen
Stufe 3 - 20 Wiederholungen.
4-Serie.
Level 1- 12 Wiederholungen
Level 2- 15 Wiederholungen
Level 3-20 Wiederholungen.
Pause
20 Sekunden zwischen den Serien

Ruhe
20 Sekunden nach jeder Serie
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