STÄRKE UNTERKÖRPER-TRAINING

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STÄRKE UNTERKÖRPER-TRAINING
3. WOCHE, 2. TAG
1. Niedrige Kniebeugen - 3 x 5
2. Kreuzheben in Rumänien - 3 x 5
3. Maschinenbeinpresse - 3 x 8
4. Lügenbeincurls - 3 x 8
5. Maschinenwadenpresse - 3 x 8
6. Sitzende Wadenheben - 3 x 8
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TRAININGSNOTIZEN
Pause 3-5 Minuten zwischen den Sätzen
Führen Sie alle Sätze 1-2 Wiederholungen nach dem Ausfall durch
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SBB-PROGRAMMÜBERSICHT
4 Wochen Kraftphase
4 Wochen Brenndauer
18 Wochen Bauphase
SPEICHERE DIESES TRAINING UND BEFOLGE ES WEITER!
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#lowerbodyworkout #strengthworkout #lowerbodystrength

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