Verbessere deine Tiefe im Squa

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Verbessere deine Tiefe im Squat Squ
Dies ist eine der Hauptursachen für die BAD-Ausführung in der Hocke. Und es ist der Mangel an MOBILITÄT.
Zuvor ist es wichtig, im Bereich Mobilität und Stretching zu arbeiten. Leider tun dies 97% der Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, nicht. Hier lasse ich eine konkrete Maßnahme zur Verbesserung des Bewegungsumfangs des Knöchels, der in erster Linie für die 3 / 4 -Kniebeugen verantwortlich ist
Wir heben die Ferse mit einem kleinen Teller an.
Wir ermöglichen eine größere Beweglichkeit im Knie und halten so die Hüften und den unteren Rücken stabil.
"Ein größerer Bewegungsumfang ist gleichbedeutend mit einer größeren Muskelaktivierung, aber einem größeren Bereich stabiler Bewegungen und nicht nur mit einer Verringerung aller anderen gefährdeten Bereiche."
»Wenn Sie dies versuchen oder eine der anderen Empfehlungen an mich schreiben, ist die Idee, dass wir ALLE einen der schwierigen Tage der ganzen Woche, den LEGS DAY, wert sind.«
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